Dalam hal hidrasi, aturan praktis yang baik adalah mengingat bahwa air adalah pilihan terbaik Anda. Tidak hanya itu pilihan termurah, tetapi juga nol kalori dan gula, yang berguna untuk menjaga kesehatan gigi dan berat badan yang sehat.
Padahal, jika Anda berjuang untuk mendapatkan rekomendasi NHS enam hingga delapan cangkir sehari, sembilan minuman sehat dan menghidrasi ini akan menjadi pengganti yang baik. Seperti halnya semua hal, cobalah untuk meminumnya dalam jumlah sedang.
Ini juga yang terbaik untuk mencoba menjaga konsumsi minuman ringan (seperti soda bersoda, labu, dan minuman energi) seminimal mungkin. Ini karena mereka menawarkan sedikit nilai gizi dan cenderung mengandung banyak kalori dan aditif.
Minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan minuman beralkohol juga hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ini karena alkohol adalah diuretik, yang, seperti yang telah kami katakan, berarti Anda akan benar-benar kehilangan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi, yang mengakibatkan dehidrasi. NHS merekomendasikan minum tidak lebih dari 14 unit alkohol per minggu.
Untuk informasi lebih lanjut tentang hidrasi, termasuk informasi tentang mengapa itu penting dan beberapa tip untuk membantu Anda minum lebih banyak air sepanjang hari, mengapa tidak membaca artikel kami; 11 tips untuk tetap terhidrasi dan mengapa itu penting?
Apa minuman favorit Anda agar tetap terhidrasi? Apakah ada di daftar ini? Jika tidak, apa itu? Kami akan senang mendengar dari Anda! Bergabunglah dengan percakapan di forum komunitas Rest Less, atau tinggalkan komentar di bawah.
