Teknik Alexander adalah pendekatan untuk mempromosikan postur dan gerakan yang lebih sehat dengan secara lembut memperbaiki hubungan antara pikiran dan tubuh.
Fokus utama dari teknik ini adalah menghilangkan kebiasaan yang tidak membantu seperti membungkuk, yang dapat berdampak lama pada cara Anda bergerak dan membawa diri.
Dikembangkan oleh aktor Australia FM Alexander pada tahun 1890-an, dan sekarang diakui oleh NHS di Inggris, teknik ini dipandang sebagai cara untuk menghuni tubuh ‘sesuai dengan keinginan alam’.
Setelah mengalami radang tenggorokan kronis, yang tidak dapat diobati oleh dokternya, Alexander menyadari bahwa kondisinya disebabkan oleh ketegangan di leher dan tubuhnya selama bertahun-tahun. Hal ini membawanya untuk mengeksplorasi ide menghilangkan kebiasaan postur tubuh yang buruk untuk mengatasi masalah dengan tulang belakang, leher, dan kepala, dan juga untuk membantu tubuh rileks dan melepaskan ketegangan.
Teknik ini diajarkan dalam pelajaran satu lawan satu dengan instruktur yang berkualifikasi, baik di rumah maupun di studio atau klinik. Setiap sesi biasanya berlangsung sekitar 30 hingga 45 menit, tidak memerlukan peralatan khusus, dan semua gerakan dilakukan dengan lembut dan berdampak rendah.
Klien biasanya disarankan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar yang memungkinkan pergerakan bebas.
Instruktur Anda akan melihat bagaimana Anda bergerak dan memposisikan diri Anda dalam berbagai situasi (seperti bagaimana Anda duduk, berdiri, berjalan, dan sebagainya). Kemudian, selama pelajaran berlangsung, mereka akan dengan lembut memandu gerakan Anda dengan tangan mereka untuk mengajarkan postur tubuh yang benar, terutama berfokus pada hubungan antara kepala, leher, dan tulang belakang.
Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 20 atau lebih pelajaran untuk mendapatkan manfaat penuh dari teknik Alexander. Gagasan mengambil kelas-kelas ini adalah untuk mempelajari bagaimana menerapkan teknik ini sendiri dalam kehidupan Anda sehari-hari, sehingga setelah Anda menyelesaikan kursus Anda, Anda tidak lagi memerlukan instruksi atau pengawasan untuk berdiri, duduk, dan bergerak. yang sehat untuk tubuh Anda.
Untuk demonstrasi teknik yang diajarkan, Anda mungkin ingin melihat video di bawah ini.
